Одними тренировками плоского живота не добиться — это аксиома. Мы расскажем вам, какие продукты важны для того, чтобы ваш пресс стал сексуальным.
Зеленые овощи — зеленые бобы, брокколи, капуста и другие. Они продвигают работу кишечника и насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами. С овощами, содержащими крахмал и сахар — свекла, морковь, картофель — нужно быть осторожнее.
Продукты из цельного зерна. Нужно избегать углеводы с короткой цепью — сладкое мучное, конфеты, виноград и пр. Они резко поднимают сахар в крови, затем уровень сахара также резко падает и вы остаетесь без энергии. Такие перепады диетологи называют «качелями». После резкого подъема и спада, организм требует еще одного подъема, таким образом вы попадаете в замкнутый круг. Уже доказано, что люди, которые отказались от сахара в любом его проявлении, не испытывают такие перепады, их энергетический уровень ровный, сбалансированный. Они не испытывают непреодолимую тягу к вредным для фигуры продуктам. К слову, сладости дают выброс адреналина и кортизола одновременно — это приводит к жировым отложениям именно на животе. Вот длинноцепочные углеводы — совсем другое дело. Длительное насыщение, никаких перебоев с поставкой энергии — медленно поднимают уровень и медленно опускают.
Здоровые жиры. Авокадо, оливковое масло, льняное масло. Это гарантия здоровья ваших ногтей, волос, кишечника.
Рыба и мясо. Это отличный поставщик белка. Будет у вас достаточно белка в организме и сладкого вам не захочется, а еще ваша кожа будет эластичной и шелковистой в любом возрасте. Признано, что белок — отлично регулирует уровень сахара в крови.
Корица. Попробуйте вместо сахара использовать корицу. Сахар — идеальная сторона для размножения бактерий.Корица напротив помогает пищеварению и убивает тягу к сладкому. Сегодня же добавьте в свой кофе немного корицы.
Яйца. Полноценный белок. Аминокислота , содержащаяся в яйцах — лейцин — стимулирует организм на сжигание жира и держит уровень сахара в крови в стабильном положении.
Сельдерей. Благодаря своему гиперкалиевоему содержанию сельдерей является хорошим мочегонным средством. Он прогонит лишнюю воду из вашего организма, а значит избавит от отеков.
Грецкие орехи. Полезные жиры, содержащиеся в грецких орехах, нормализуют обмен веществ. Это идеальный перекус между приемами пищи.
Пробиотические продукты.Квашеная капуста, кефир, кимчи. Главное не принимайте широко разрекламированные йогруты с припиской «БИО» за пробиотики. В них полно сахара или сахарозаменителей и других консервантов. Настоящие пробиотики наладят работу кишечника, не будет вздутия, вы почувствуете легкость.
Травы и специи. Они ваши первые помощники. Обычный кусок отварного мяса, если его хорошо приправить, будет вкусным. Более того, травы и специи помогают лучше переваривать пищу.
Специально для cooks.kz
