1. Больше витамина С во всех его видах, именно витамин С – самый эффективный борец с инфекционными заболеваниями. Вирусы и бактерии боятся витамина С как чёрт ладана, сообщает корреспондент сайта cooks.kz. Передозировки витамина С не бойтесь, он в организме не накапливается.
Употребляйте больше цитрусовых, чёрной смородины, шиповника и кислой капусты. Годятся и витамины в таблетках.
2. Помогут усилить иммунитет здоровый сон, физическая активность и сбалансированное питание. Главное, сон! Спите вволю.
3. Не дайте себе засохнуть. Передовой линией обороны против инфекций являются наша кожа и слизистые оболочки. Они не должны пересыхать. Потому соблюдайте питьевой режим, регулярно увлажняйте кожу.
4. Не курите, или ограничьте курение. Оно ослабляет иммунную систему и вредит дыхательным путям, которые становятся беззащитными перед заболеванием.
5. Не топите! В доме, квартире не должно быть ни жарко, ни слишком тепло. Создайте в жилище умеренный климат, он поможет вам сохранить и здоровье, и деньги.
6. Гуляйте. Закрытые, непроветренные помещения — рай для болезнетворных микробов. Избегайте однако переохлаждения. Одежда и обувь должны быть по погоде.
7. Чаще мойте руки, используйте одноразовые носовые платки. Соблюдение основных правил гигиены действует безотказно.
8. Без лишней надобности не посещайте массовые мероприятия во время эпидемии гриппа.
9. Оберегайте от инфекции своих близких. От чужих бациллоносителей мы защищены лучше, а вот родные нас заражают со стопроцентным попаданием. Всем родным — витамины, и лекцию о необходимости соблюдения гигиенических правил.
10. Прививайтесь, порой и это помогает.
