Старение — естественный процесс, но кто не хочет оставаться молодой и красивой как можно дольше? Хотя вы не можете полностью остановить процесс, вы можете задержать признаки старения, изменив немного свой рацион. Ведь это правда — вы то, что вы едите.
1. Гранат: Эти рубиновые красные семена отлично подходят для вашей кожи. Они помогают улучшить циркуляцию крови и придают естественное сияние. Он также содержит важные соединения, которые имеют эффект анти-старения. Эллаговая кислота-это вещество полифенол, который борется с ущербом от свободных радикалов и пуникалагин супер-питательное вещество, которое увеличивает способность организма к сохранению коллагена, что помогает поддерживать упругость вашей кожи. Именно из этих составляющих гранат стоит на первом месте в этом списке, поэтому в следующий раз, когда вам захочется купить что-то сладенькое к чаю, купите себе гранат.
2. Авокадо: «Ваше тело может воспроизводить все жиры, за исключением двух незаменимых жирных кислот, линолевой кислоты (La) и альфа-линоленовая кислоты (ala). И эти два лидера нужны, чтобы построить прочные клеточные стенки для красивой кожи. Авокадо полны незаменимых жирных кислот Омега-3 и мононенасыщенными жирами», — говорит немецкий диетолог Шилпа.
3. Яйца: На 98% ваши волосы, кожа и ногти состоят из белка, поэтому достаточное потребление белка поможет бороться с видимыми признаками старения, в то время как недостаток белка может привести к очевидному преждевременному старению — обвислым мышцам, в том числе мышцам лица. Яйца являются одним из лучших источников высококачественного белка.
4. Зеленые овощи: Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, горчица содержат антиоксиданты, полифенолы и хлорофиллы. Они помогают в построении клеточных мембран и сохранению коллагена, который делают вашу кожу гладкой и упругой.
5. Черника: В этих сладких ягодах антиоксидантов больше, чем в большинстве других продуктов. К слову, черника способна обеспечить дополнительную защиту кожи от солнечного воздействия, эмоционального стресса и повреждения клеток. Покупайте ее свежую, замороженную вместо обычных десертов, запивайте теплым чаем — вот оно удовольствие и здоровье.
6. Арбуз: Этот освежающий фрукт содержит много витамина С, ликопина и калия, которые помогают в регуляции баланса воды и питательных веществ в клетках. Для нас этот продукт сезонный, поэтому используйте осень правильно — чаще покупайте арбузы.
7. Кефир: Помогает сохранить клетки кожи здоровыми. Это отличный источник кальция. Он помогает клеткам восстановиться и перестроиться. Кефир также можно наносить на кожу, как маска. Молочная кислота в нем помогает растворить мертвую кожу и сужает поры.
8. Миндаль: Этот сумасшедший изыск богат витамином Е, который действует как антиоксидант и помогает сокращать морщины.
9. Лимон: Витамин С — лучший помощник для кожи. Ее яркость и свежесть зависит от того, достаточно ли в организме витамина С. Хотите знать, как можно получить суточную дозу витамина С ? Выпивайте стакан воды с соком двух лимонов каждый день — вот и весь секрет.
Побалуйте себя этими замечательными продуктами, чтобы сохранить кожу молодой и красивой. Кроме этого, не забывайте пить много жидкости, которая выводит ненужные токсины из организма, которые могут засорить поры кожи. Свежие соки, кокосовая вода или пахта-отличные варианты.
Специально для cooks.kz
