Все мы хотим хорошо учиться и продуктивно работать. Известно, что этому способствуют пешие прогулки, занятия спортом, закаливание и водные процедуры.
Но наш мозг в какой-то мере машина… И если трактор работает на солярке, автомобиль на бензине, компьютер питается из сети, то и мозг нуждается в правильной пище.
Попробуйте налить в бензобак масло или сироп и посмотрите, что получится.
Однако мы почему-то к своему мозгу относимся более пренебрежительно, чем к любимому автомобилю и компьютеру и заправляем его всем, что под руку попадётся.
Учёные же давно установили, что нужно мозгу и как питаться, чтобы успешно сдавать экзамены и двигаться по карьерной лестнице.
Итак:
Многие из нас жалуются на плохую память чуть ли не с пелёнок, в то же время есть продукты, которые укрепят её без помощи лекарств.
Например, всем доступный бородинский хлеб, молочные продукты, яблоки, гранат, которые содержат железо и кальций.
Молочные продукты заодно и нервы укрепят, что немаловажно в наш суетный век.
А мамины щи, борщи, тушёная капуста, голубцы, квашеная капуста, салаты из капусты эффективно снимают стресс.
Полезны в этом плане и бананы, повышающие настроение, благодаря высокому содержанию в них серотонина.
При подготовке к сдачи сессии незаменимы орехи и цитрусовые. Они помогают усваивать и удерживать в памяти большое количество информации. А удерживать внимание поможет мясо курицы, та же грудка с морковкой, луком.
Полезны также нежирная говядина, свинина, печень, яйца и морепродукты. Медики рекомендуют ещё ананасовый сок, но не магазинный, и авокадо.
Не обойтись и без витаминов группы В, которые содержатся в горохе, морской капусте, изюме, черносливе.
Вообще, как говорят медики, горстка сухофруктов перед началом интенсивного рабочего дня снабдит мозг глюкозой гораздо эффективней, чем любые сладости.
В чай рекомендуется добавлять тмин, корицу, имбирь, куркуму…
Не стоит забывать о мёде, в котором масса микроэлементов, глюкозы и витаминов.
