С помощью нескольких простых трюков вы можете избавиться от жира на животе без спорта, утверждают немецкие диетологи.
Для многих женщин, живот является проблемной областью номер один. Даже правильно питаясь и тренируясь каждый день живот сдается в последнюю очередь.
«Наша 3-дневная программа убирает с живота жир при помощи умного питания и напитков, — пишут диетологи. — Эта программа разработана специально для своих целей. Она содержит много мочегонного огурца, а также советы, дающие немедленный эффект.
Приступаем!
Чтобы таял жир на животе, в вечернее время вам нужно полностью отказаться от углеводов. Это гарантирует вам низкий уровень сахара в крови в течение ночи — жир будет гореть. Выберите три дня, в которые вы ни разу не нарушите это правило — никаких углеводов после 4 часов дня!
Завтрак должен содержать углеводы — вам нужна энергия на день. Но какие? Грубые, медленные. Если завтрак не будет плотным, удачным, вечером ваша программа провалиться. Это доказано многократно. В обед, вы можете выбрать сами, чем будете наслаждаться. О вечернем приеме пиши мы уже поговорили. И пить! Не будете пить в течение дня — не похудеете, нечем будет организму разгонять ваши лишние калории, собранные на животе. 1,5 -2 литра в день.
Лучший напиток для похудения
Перетереть семена и крупно порубить 100 гр огурца. Очистить и измельчить ¼ яблока. Добавить по 2 листка базилика и мяты. Огурец, яблоко и травы перемешать с 250 мл кефира, добавить 1 столовую ложку лимонного сока и 1 столовую ложку меда. Наслаждайтесь!
Действие напитка
- Огурцы, благодаря большому количеству калия и магния, выгонят лишнюю воду.
- Травы и витамин С раскрутят метаболизм и помогут очистить вас от жира
- Мед ускорить сжигание кальцием
Три рецепта, которые сжигают жир на животе
Медальоны из свинины на китайском салате из капусты
Ингредиенты
150 г свинины, перец, 1 щепотка красного перца, соль, 1 чайная ложка масла, 1/2 чайной ложки салатного майонеза, 50 г натурального йогурта, 1 чайная ложка яблочного сока, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 1 чайная ложка мелко нарезанной петрушки, 200 г китайской капусты, 1/4 яблока , 1/4 Свекла.
Подготовка
1. Нарежьте мясо на медальоны. Приправьте перцем, перцем чили и солью. Мясо подрумянить в масле около 6 минут.
2. Майонез, йогурт, сок, уксус и петрушку, соль и перец — перемешать. Капусту измельчить. Яблоко тонкими ломтиками нарезать. Капусту, яблоки — соединить. Мясу дать после приготовления постоять. затем подвать все на одном блюде. Одна порция 290 ккал.
Салат из чечевицы и свеклы
Ингредиенты
1/2 красного лука, 1/4 банки (425 мл) чечевицы, 1 приготовленная свекла, 100 г куриного филе, соль, перец, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 чайная ложка уксуса, 40 г рукколы.
Подготовка
1. Нарезать лук на полоски. Слить из консервированной чечевицы жидкость. Нарезать свеклу. Вымойте мясо, высушите и нарежьте крупными кусками. Мясо приправьте солью и перцем.
2. Нагреть масло в сковороде. Обжарить лук в нем. Мясо обжарить в течение 3 минут. Добавить чечевицу, свеклу, уксус и 2 столовые ложки воды. Готовить 4-5 минут. Добавить все ингредиенты и перемешать, предварительно, выложив в большую кастрюлю. Подавать горячим. Около 230 ккал.
Хитрости для плоского живота
Даже вздутие живота и задержка воды гарантируют большой живот. Избегайте этих симптомов при помощи таких правил:
Ешьте медленно и жуйте хорошо, так меньше воздуха попадает в желудок , и пища лучше усваивается.
Стакан чая мяты после еды помогает от метеоризма.
Приготовление пищи со специями , такими как тмин и фенхель помогает от метеоризма.
Пейте негазированную воду , чтобы сохранить ваш метаболизм в нужном русле.
Меньше соли при приготовлении пищи, так вы сможете предотвратить задержку воды в организме.
Никакого алкоголя , потому что его калорийность ложится на живот и блока.
Откажись от жевательной резинки, когда жуем мы постоянно глотаем воздух , который раздувает нас.
Избегайте стрессов и достаточно много спите, потому что отсутствие 8 часов сна приводит к большому количеству гормонов стресса, от которого мы полнеем в брюшной полости.
Специально для cooks.kz
