Полностью отказаться от всего сладкого просто нереально: сахар входит в состав такого количества продуктов, что понадобилось бы придумывать специальную диету, которую смогут соблюдать, пожалуй, только считанные единицы.
Специалисты призывают ограничить потребление сахара таким образом, чтобы получать из него не более 5% от общего числа калорий в день. Уверяем вас — это возможно.Для этого достаточно исключить из рациона сахар с напитками, газировку, а также ограничить количество кондитерских изделий. А что с вами будет в итоге – вы узнаете ниже.
1. Вы станете более энергичным и здоровым
Сахар – это источник глюкозы, которая необходима организму для восполнения энергии. При малом количестве сахара в крови человек ощущает вялость, становится заторможенным и даже может упасть в обморок. Но не менее опасен высокий уровень сахара в крови человека, что наблюдается практически у каждого первого сладкоежки. Это может вызвать серьёзные нарушения обмена веществ вместе с выделением токсических продуктов обмена, которые приводят к отравлению всего организма и резкому снижению эффективности на работе.
2. Ваш вес нормализуется
После того, как вы ограничите себя в потреблении сладкого, вы начнёте скидывать вес. И дело тут не только в том, что сахар является источником калорий сам по себе. Просто зачастую он входит в состав высококалорийных блюд: выпечки, кондитерских изделий, фастфуда, сладких десертов и многого другого. Перестав употреблять эти продукты, вы будете легко и естественно избавляться от лишнего веса.
3. У вас хорошо заработает кишечник
Наряду с тем, как ваш мозг получает удовольствие от очередного сладкого пирожного, отвечать за всё приходится желудочно-кишечному тракту, поскольку расщепление сахара происходит именно в кишечнике. При этом его избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы. Если вы откажетесь от сладкого и замене его на продукты, которые имеют повышенное содержание клетчатки, то с удивлением обнаружите, что ваш кишечник заработает как часы.
4. У вас пропадет желание постоянно съесть «что-то сладенькое»
Как ни парадоксально, но сахарная зависимость ничем не отличается от наркотической. Вы лопаете пирожное — ваш мозг получает наслаждение — вы тянетесь за следующей. И это будет продолжаться до тех пор, пока в зоне вашей досягаемости есть что-нибудь сладкое. Хорошая новость состоит в том, что разорвать эту цепочку всё-таки реально. Как только вы смените свой рацион, то обратите внимание, что сладкого вам хочется всё меньше и меньше, а совсем скоро вы будете с недоумением смотреть на всех этих непонятных людей по округе, которые поедают море конфет.
5. Вы почувствуете настоящий вкус продуктов
Вы трепетно относитесь к выбору изысканного сорт чая, а потом кладёте в чашку несколько ложек сахара? Вы думаете, что вы знаток кофе, но при этом не можете пить его без сладкого? Если вы положительно отвечаете на эти вопросы, то спешим разочаровать: настоящего вкуса этих прекрасных напитков вы не знаете. Как и целый перечень продуктов, в которые добавляют большое количество сахара. Поначалу будет сложно сразу отказаться от поедания сладкого, но уже через две недели вы будете вспоминать свою былую «сладкую» жизнь как страшный сон.
А пробовали ли вы отказаться от сахара?
