Новости

Cколько калорий в ваших любимых продуктах?

photo_376Калорийность всех продуктов дана 100 гр  сухого веса. Имейте в виду, что для того, чтобы вычислить калорийность готовых круп,  нужно разделить цифру сухого продукта на три.

Овощи

Огурцы 15 ккал
Баклажаны 24 ккал
Белая фасоль 290 ккал
Брокколи 34 ккал
Картофель (вареный) 80 ккал
Картофель (во фритюре) 300 ккал
Свекла 40 ккал
Цуккини 16 ккал
Капуста 25 ккал
Салат 14 ккал
Чечевица 320 ккал
Тыква 26 ккал
Морковь 40 ккал
Перец сладкий 30 ккал
Грибы 22 ккал
Помидоры 18 ккал
Шпинат 20 ккал
Зеленый горошек 77 ккал

Фрукты и ягоды

Арбузы 30 ккал
Малина 52 ккал
Авокадо 220 ккал
Бананы 90 ккал
Клубника 35 ккал
Лимоны 25 ккал
Сухофруркты 280 ккал
Грейпфрут 30 ккал
Черная смородина 63 ккал
Груши 55 ккал
Дыня 35 ккал
Черника 55 ккал
Яблоки 50 ккал
Изюм 260 ккал
Сливы 50 ккал
Черешня 55 ккал
Виноград 70 ккал
Вишня 50 ккал

Гриц и мучные изделия

Овсянка 370 ккал
Белый хлеб 300 ккал
Печенье 300 ккал
Гречиха 340 ккал
Ржаной хлеб 280 ккал
Пшеничная мука 330 ккал
Макаронные изделия 330 ккал
Манная крупа 350 ккал
Рис 330 ккал
 Мука 355 ккал
Пончики 380 ккал
Бриошь булочка 320 ккал

Орехи и семена

Орехи кешью 585 ккал
Лебеда 360 ккал
Семена амаранта 365 ккал
Грецкие орехи 690 ккал
Ispaninio шалфея семена 490 ккал
Фундук 650 ккал
Льняное семя 530 ккал
Миндаль 580 ккал
Тыквенные семечки 560 ккал
Семечки 580 ккал
Семена кунжута 565 ккал
Арахис 560 ккал

Молочные продукты

Крем (35 процентов). 340 ккал
Сметана (30 процентов). 310 ккал
Топленое масло сливочное 850 ккал
Мороженое 220 ккал
Кефир (3,5 жирности) 65 ккал
Маскарпоне 450 ккал
Моцарелла 260 ккал
Природные йогурт 60 ккал
Пармезан 400 ккал
Молоко низкожирное 40 ккал
Молоко (3,5 жирности) 67 ккал
Масло (82 процентов). 740 ккал
Творог (9 процентов). 150 ккал

Мясо, рыба, яйца

Говядина 140 ккал
Свиная вырезка 180 ккал
Филе индейки 107 ккал
Креветка 105 ккал
Жир 770 ккал
Филе лосося 220 ккал
Моллюски 70 ккал
Хот-доги 300 ккал
Перепелиные яйца 165 ккал
Копченая колбаса 430 ккал
Сельдь (маринованная) 160 ккал
Кролик 140 ккал
Тунец, консервированный в собственном соку 110 ккал
Вареные колбасы 350 ккал
Куриное филе 105 ккал
Куриные яйца 157 ккал

Напитки

Апельсиновый сок 56 ккал
Чай или кофе (с 1 чайной ложкой сахара) 40 ккал
Чай или кофе (с ложкой сахара и всплеском молока) 65 ккал
Минеральная вода 0 ккал
Морковный сок 45 ккал
Черный кофе или чай 0 ккал
Яблочный сок 40 ккал
Пюре фруктовые коктейли 60 ккал

Приправа

Оливковое масло 810 ккал
Сахар 400 ккал
Соль 0 ккал
Темный шоколад 550 ккал
Черный перец 260 ккал
Горчица 80 ккал
Кетчуп 100 ккал
Майонез 650 ккал
Мед 320 ккал
Яблочный уксус 20 ккал

 

Поделиться:
Автор:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Web Analytics