Следует знать: из-за дефицита магния нарушается кровоснабжение сердечной мышцы, возникает тахикардия, аритмия. Плохое питание миокарда вызывает боли в груди, у больного развивается стенокардия, а затем — некроз миокарда, инфаркт.
Многие продукты содержат магний:
• фасоль, горох; чечевица;
• орехи;
• гречка, овсянка, рис, пшено;
• отруби пшеничные, рисовые; овсяные
• капуста, свёкла, салат, шпинат; щавель;
• семечки подсолнечника, кунжут;
• тыква, бананы;
• морская рыба, морепродукты;
• морская капуста;
• печень говяжья;
• нежирная свинина;
• кролик;
• говядина;
• индейка;
• курица;
• яйца;
• сыр;
• цельнозерновой хлеб;
• сухофрукты: курага, изюм, чернослив, финики;
• хурма;
• груши;
• халва;
• чёрный шоколад.
Уберите из рациона питания маринованные продукты, соленья, копчёности, жирную и острую пищу, конфеты, сахар, кондитерские изделия.
Употребляйте больше сырых овощей и фруктов, различные каши.
При дефиците магния полезно пить гидрокарбонатные кальциево-магниевые минеральные воды.
