Наверное самый распространенный вопрос у людей, которые хотят попробовать кето диету это вопрос «Что я должен есть?». Поэтому специально для Вас я сделала этот кето план на неделю. Этот план включает в себя список продуктов на неделю, которые Вам необходимо приобрести перед ее началом, и рецепты из этих продуктов.
План рассчитан для женщин, в пределах 1650-1700 ккал в сутки, с учетом сидячего образа жизни. Если Вам нужно увеличить количество калорий, просто увеличьте количество жира, например добавьте больше масла в салат . Если Вам нужно уменьшить количество калорий, то достаточно уменьшить порции или убрать один из приемов пищи.
Все продукты из списка этого плана очень бюджетные, но если Ваш бюджет позволяет Вам использовать более дорогие продукты, Вы можете заменять их на другие аналогичные продукты. Например сливочное и оливковое масла можно заменить на масло авокадо или кокосовое масло, а в кофе утром добавлять МСТ масло вместо сливочного.
Очень важно на кето принимать добавки калия и магния, солить еду и пить много воды.
Вы можете использовать мой план в качестве ориентира, так как я сделала его чтобы помочь Вам понять как выглядит кетогенное питание.
КЕТО ПЛАН питания на неделю с рецептами можно получить бесплатно по этой ссылке — https://baunti0.wixsite.com/ketoplan
Специально для cooks.kz
