Популярная пищевая добавка для крепких костей не только совершенно не нужна, но можете иметь опасные побочные эффекты, пишет немецкий портал focus.de и приводит в доказательство результаты недавних исследований.Большинство пожилых людей принимают биологически активные добавки.Однако до сих пор нет никаких доказательств того, что повышенное потребление кальция защищает от переломов костей. Слишком большое количество кальция оказывает отрицательное воздействие, осаждаясь на сосудах.
«Кальций укрепляет кости и предотвращает остеопороз» — эта фраза широко распространена в медицинском мире, ее повторяют, как мантру. Она заставила тысячи людей регулярно глотать таблетки кальция и других биологически активных добавок — с верой, что так их здоровье и особенно их кости, будут в полном порядке.
Подумайте еще раз, пишет focus.de, два крупных исследования на этой неделе опубликованных в «British Medical Journal» доказывают: повышенное потребление кальция не защищает ваш скелет и может плохо отразиться на сердце.
Препараты не имели никакого влияния на плотность костной ткани
В Новой Зеландии врачи исследовали дополнительный эффект кальция на плотность костной ткани — 59 исследований с участием почти 14 000 человек по их мета-анализу. Результаты оказались неутешительными: плотность костей добровольцев, принимающих добавки кальция была увеличена независимо от дозы на от 0,7 до 1,8 процента. Этого минимального увеличения недостаточно для того, чтобы предотвратить переломы.
Кроме того, еще одно исследование на эту тему было отрезвляющим: диета, имеющая значительную долю молочных продуктов, также имела мизерное влияние на плотность костной ткани. Почти такое же, как и от добавок.
Высокая доза кальция имеет побочные эффекты
Тем не менее, большинство пожилых людей используют ежедневно таблетки кальция. Немецкое общество питания рекомендует на своем сайте для взрослых суточную дозу кальция 1000 мг.
От такого количества увеличивается риск развития сердечно -сосудистых заболеваний кальцифицированных сосудов, камней в почках и желудочно -кишечного тракта.Кроме того, такое количество не является необходимым. Обычно кальций поглощается с пищей в достаточном количестве, если в организме хватает витамина D. Без витамина D кальций не может усваиваться.
