Как не «сорваться» в осенне-зимний период, чем радовать себя и желудок, чтобы это было вкусно, полезно, поднимало настроение и помогало похудеть зимой? В первую очередь, надо разобраться, почему хочется есть больше и потреблять именно нездоровую пищу? Чаще всего причина одна: еда — самый доступный и простой способ спровоцировать выброс «гормонов радости». Съел конфетку – и жизнь уже начинает приобретать более теплые краски. Поэтому основное решение этой проблемы – найти для себя хобби, не связанное с едой, которое не требует серьезной подготовки, большого количества времени, но приносит при этом большое удовольствие. Для кого-то это вышивание или вязание, для кого-то – коллекционирование чего бы то ни было, третьим по душе придется что-то более активное – прыжки на батуте, например.
Чем больше положительных эмоций вы будете получать в течение дня – тем меньше риск, что захочется вечером радовать себя едой.
Как питаться в холода, чтобы похудеть зимой?
Когда температура окружающей среды снижается, организм начинает тратить больше энергии на обогрев тела. И, конечно же, появляется желание съесть что-то более существенное, чем овощной салатик. Безусловно, потребности организма нужно удовлетворять, но можно сделать это и безопасным для стройности способом. Например, вместо привычных салатов съесть на обед овощное рагу или суп. Горячая еда согреет, поднимет настроение и поможет похудеть зимой.
Не забывайте добавлять в блюдо различные специи: они не только улучшат вкусовые качества продукта, но и разнообразят ваш рацион. К тому же, многие специи, такие как корица, перец, куркума — отличные антиоксиданты и «ускорители» обмена веществ.
Также поднять настроения помогут яркие фрукты. Осенью у нас все же еще остается большой выбор фруктов да и небольшое количество углеводов в течение дня спасет вас от переедания в вечернее время. Главное правило фруктов – не переедать их!
