Эта новая диета — настоящая находка! Она составлена для того, чтобы привести в норму свою фигуру, а заодно поправить здоровье свое и своего кошелька.
Для того, чтобы придерживаться представленного плана питания, вам нужен небольшой продуктовый набор. Из его составляющих вы можете готовить самые разные блюда — от простых до сложных. К списку продуктов доктор Дитрих Гренемер, который все это придумал дает рекомендации о том, где и даже в котором часу можно купить эти продукты по сниженной цене. К примеру, хлеб фрукты, зелень и овощи он советует покупать на рынке во второй половине дня, когда продавцы снижают цены…
Итак, список продуктов с небольшими комментариями о том, чем они вам будут полезны.
1. Яблоки: Обеспечивают витамином C, они доступны круглый год.
2. Фасоль: Настоящий энергетический пакет богатый белком и клетчаткой, содержит кальций, калий и фолиевую кислоту.
3. Брокколи: Это супер-пупер овощ, который можно есть в приготовленном или в сыром виде, не забывайте, что он работает, как профилактика рака.
4. Капуста: Ее отличает высокое содержание антиоксидантов, витамина A, C и K, клетчатки, кальция и калия.
5. Каши: Они богаты клетчаткой, умеют связывать холестерин из желчи. Овсянка выводит лишнюю желчь.
6. Натуральный йогурт: Поддержит иммунитет, оздоровит пищеварительную систему, ешьте с фруктами.
7. Помидоры: Очень полезный овощ, особенно для кожи, у мужчин для простаты. Помните, что помидоры после тепловой обработки более полезные, чем в сыром виде. Они дают нам углеводы, витамины и минералы.
8. Картофель: Самые дешевые клубни содержат не только крахмал в качестве поставщика энергоресурсов, но и белок.
9. Яйца: высококачественный источник белка, лучше покупать домашние.
10. Вода: чистая вода, компоты, сваренные с фруктами без сахара на чистой воде, овощные супы на чистой воде — благо каждой клеточки вашего организма.
Специально для cooks.kz
