Что действительно помогает от гриппа? Разбираемся с помощью специалистов и свежих научных данных.
📌Вирус может выживать во внешней среде до двух часов, поэтому регулярно мойте руки с мылом, а немытыми руками старайтесь не касаться лица.
📌Нет смысла есть чеснок, мед и принимать витамин С. Врачи, подбирающие лечение и профилактику только на основе доказанных и безопасных методов, такие средства всерьез не рассматривают – слишком слабая доказательная база. Но все врачи сходятся во мнении, что прививка – лучшая профилактика гриппа, а здоровый образ жизни – отличная профилактика прочих ОРЗ. Сон, движение, полноценное питание, питье и отсутствие стресса – лучшей поддержки для нашего иммунитета еще не открыли.
📌Не надо принимать иммуномодуляторы. Иммунитет невозможно укрепить, это не покосившийся забор, доказательная медицина не рассматривает всерьез такие методы. Иммунные клетки вырабатываются в костном мозге, потом «дозревают» в вилочковой железе и лимфоузлах – это занимает длительное время. Иммунитет не может начать вырабатывать иммунные клетки с утроенной скоростью. Поэтому часто он вынужден брать их из собственных резервов, но эти резервы тоже не просто так создавались. Таким образом, природный баланс нарушается, и неясно, к чему это впоследствии приведет – вероятно, что за кратковременное повышение (некоторые иммуностимуляторы действительно повышают иммунитет) потом придется расплачиваться сбоями в иммунитете.
📌Если вы все же заболели, постарайтесь не заразить окружающих вас людей. Носите маску, сморкайтесь в одноразовые бумажные платочки (и сразу выкидывайте их), а чихать и кашлять лучше в изгиб локтя – тогда вирус останется хотя бы не на пальцах, которыми вы дотрагиваетесь до предметов общего пользования. При болезни обязательны сон, отдых, гигиена и обильное питье. Потеть необязательно – при этом выходит мало вредных веществ, а если пить мало, то можно дойти до обезвоживания. При плохом самочувствии можно выпить ибупрофен или парацетамол.
📌Если у вас действительно грипп, а не простуда, то необходимо применять противовирусные препараты: осельтамивир («Тамифлю», «Номидес») и занамивир («Реленза»). Раньше был еще «Римантадин», но большинство штаммов уже выработали к нему устойчивость. Ни в коем случае не надо принимать антибиотики – они показаны при бактериальных, а не вирусных инфекциях.
