Выпадение или рост волос — эти процессы тесно связаны с нашим питанием и образом жизни. И не говорите про супермодные шампуни, они не влияют на объем шевелюры. Вспомните хотя бы наших прабабушек, которые, вообще, мыли голову хозяйственным мылом.
У прабабушек не было не только шампуней и бальзамов для волос, но и каких-то экзотических продуктов питания. Зато было питание натуральное, без химии — если курица, значит курица — долго варится, дает вкусный и ароматный бульон. Яблоки пахни яблоками, а не травой, а хлеб пекли не на термофильных дрожжах. Знаменитые крестьянские закваски готовили из ржаной муки, соломы, овса, ячменя, пшеницы. До сих пор в глухих деревнях сохранились рецепты приготовления хлеба без сегодняшних дрожжей. Именно такие закваски обогащали организм органическими кислотами, витаминами, минеральными веществами, ферментами, клетчаткой, пектиновыми веществами, биостимуляторами. А потому до старости у бабушек сохранялись волосы, которые можно было собрать в пучок.
Вот девять богатых питательными веществами продуктов, которые способны сохранять ваши волосы здоровыми. Более того они могут остановить выпадение волос при регулярном употреблении. Включите их в ваш ежедневный рацион и через пару месяцев вы увидите разницу.
Продукты для роста волос
1. Шпинат: является отличным источником железа, витамина А и С, протеина. Дефицит железа является основной причиной выпадения волос. Шпинат не только богат железом, также в нем содержится сало, которое действует как естественный кондиционер для волос. Он обеспечивает вас Омега-3 кислотами, магнием, калием, кальцием и железом.
2. Яйца и молочные продукты: являются отличными продуктами для роста волос и толщины волос. Молоко, йогурт и яйца богаты незаменимыми питательными веществами, такими как белки, витамин В12, железо, цинк и Омега-6 жирные кислоты. Молочные продукты являются отличным источником биотина (витамина В7), который известен как главный борец с выпадением волос.
3. Грецкие орехи: добавьте орехи в свой рацион , чтобы остановить выпадение волос. Это единственный известный продукт, содержащий и биотин, и витамины группы в (В1, В6 и В9), витамин Е, большое количество белка и магния, которые укрепляют кутикулу волос и питают кожу головы.
Для справки:
Каждый волос состоит из трех слоев. Наружный слой, или кутикула, выполняет защитную функцию и образован тонкими клетками вроде чешуек, которые перекрывают друг друга подобно черепице крыши. Когда чешуйки кутикулы лежат плотно, аккуратно перекрываясь, волосы шелковистые, мягкие и блестящие.
4. Гуава: Витамина C гуава содержит больше, чем апельсины! И сами фрукты, и листья содержат витамин B и C, которые помогают повысить активность коллагена, необходимого для роста волос.
5. Чечевица: кладезь белка, железа, цинка и биотина. Кроме этого, чечевица насыщена фолиевой кислотой, которая необходима для восстановления здоровья красных кровяных клеток, снабжающих кожу головы столь необходимым кислородом. Прощай ломкость волос — здравствуй, чечевица!
6. Ячмень: обогащен витамином Е, который помогает при истончении волос. Ячмень также богат на железо и медь, которые помогают в производстве красных кровяных клеток и делают волосяные луковицы сильнее.
7. Семена льна: богаты Омега-3 жирными кислотами , которые легко достигают волосяного стержня и мембраны клеток кожи головы и питают фолликулы.Они также придают эластичность вашим волосам и таким образом, предотвращает ломкость. Поскольку ваш организм не может производить эти незаменимые жирные кислоты, вам нужно получить их из продуктов. Не забывайте, что семена льна красиво смотрятся на любом салате, но усвоятся они только в размолотом виде.
8. Курица: ваши волосы состоят из белка и поэтому еда, богатая высокого качества протеином поможет вам в первую очередь. Если вы вегетарианец, обратитесь за помощью к тофу и арахису.
9. Морковь не только полезна для глаз, она суперполезна для ваших волос. Она упакованы витамином С и А.
Специально для cooks.kz
