Новости

Обзор яичной диеты или Яйца, как питательная электростанция

hard-boiled-egg-and-spinach-sandwich

Вареные яйца — идеальная пища для быстрой потери веса. Яичная диета включает в себя  яйца, овощи и некоторые  фрукты, например, лимоны. Яичная диета обеспечивает вам низкий уровень углеводов и высокий уровень белка и здоровых жиров. Высокобелковая и низкоуглеводная диета может помочь вам сбросить вес и не испытывать при этом голода.

Избегайте нежелательной пищи

Эта диета, как и многие другие диеты, направлена ​​на добавление здоровой пищи в ваш рацион и исключение нездоровой (например, сладостей и гамбургеров). Кроме того, вы должны ограничить потребление соды, сахара и соли. Вы можете сжечь 10 килограммов всего за две недели и вес не вернется! Вам нужно  три дня в неделю съедать  2-6 яиц в день, помимо этого разрешены овощи и кислые фрукты, травяные чаи, кофе и воду. В течение оставшихся 4 дней недели нужно сбалансировано питаться, исключая сахар и мучное.

Пить много воды

Мы уже знаем, что питьевая вода может помочь вам сбросить вес. Мы часто путаем жажду с голодом. Вода будет держать ваше тело гидратированным и удалять отходы из вашей системы. 

Яйца — это питательная электростанция

Яйца были основным продуктом для спортсменов на протяжении поколений. В яйце содержится много необходимых питательных веществ, включая витамины, минералы, белки и жирные кислоты. Яйца содержат витамин В12, витамин А и селен. Они также являются отличным источником марганца, кальция, калия, железа, цинка, витамина Е и фолата. Одно яйцо содержит 77 калорий, 6 г высококачественного белка и 5 г жира.

Яйца можно приготовить разными способами, в том числе: обжаривание, выпечка, скремблирование, кипячение. Однако лучший способ приготовления яиц для сохранения их питательных значений  — варить яйца вкрутую. 

Яйца также содержат все необходимые аминокислоты, необходимые организму для роста и восстановления мышц. 

Яйца  содержат насыщенный жир, который необходим для создания и поддержания клеточных стенок.

Яйца — отличный источник холина, который стимулирует обмен веществ в печени и способствует нормальному функционированию вашей нервной системы. 

 

Специально для cooks.kz

Поделиться:
Автор:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Web Analytics