Вам не нужно морить себя голодом из-за дурацких диет и причуд, если вы хотите выглядеть лучше в шортах или купальнике этим летом. Секрет к потере веса, это выбрать здоровую пищу и принимать меньшее количество калорий, чем вы сжигаете. И это легче всего сделать выбором продуктов в летнее время, когда тяжелые, калорийные блюда кажутся менее привлекательными. Лучшие продукты для потери веса летом — легкие, освежающие и, самое главное, уберегающие Вас от горячей кухни.
Один простой способ, урезать калории, по мнению экспертов, является переход на дары природы. Летом вкусные фрукты и овощи на рынках имеются в большом количестве. Помимо того, они обладают низким содержанием калорий, высоким содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.
1 Овощные супы
Овощные супы должны быть среди ваших любимых низкокалорийных блюд. Такие супы, как гаспачо или суп с огурцами и укропом, которые содержат много овощей отличный способ начать трапезу.
«Исследования показывают, что низкокалорийный, бульон в начале еды насытит Вас так что в послдствии Вы съедите меньше» , утверждает консультант по питанию.
2 Арбуз
Кто не любит кушать хрустящий, сочный кусок арбуза, когда жарко на улице?
Большая часть арбуза это вода. Это прекрасный способ утолить жажду и перекусить.
3 Овощи на гриле
Известный диетолог Дон Джексон, рекомендует добавлять в летнюю диету овощи на гриле. Он рекомендует готовить жареный лук, болгарский перец, цукини, морковь, баклажаны, спаржу и чеснок. Вы можете использовать эти овощи в таких блюдах как:
1. Салат из жареных овощей и козьего сыра
2. Растительные лаваши
3. Жареные овощи с творогом и макаронами
4 Салаты
Салаты быстро готовятся, это здоровое питание — которое не требует рецептов.
Просто включите фантазию возьмите фрукты, овощи, нежирные сыры, горсть поджаренных орехов с некоторым количеством зеленого салата перемешайте и отличный и полезный завтрак готов. Приготовление такого салата не займет много времени.
5 Низкокалорийные напитки
Коктейли, сладкие напитки, кофе, сладкие чаи — всех их так легко и приятно пить особенно когда жарко на улице. Но в них содержится большое количество калорий.
Напитки могут стать «ахиллесовой пятой» в летнее время, поскольку в это время нам необходимо пить много жидкости, чтобы не перегреваться, но жидкость утоляет жажду и обычно не влияет на голод.
Летом лучше всего пить:
• 1 / 2 чашки ванильного замороженного йогурта (100 калорий)
• Стакан лимонной газированной воды смешивается с 1 / 4 стакана гранатового сока, подается со льдом (35 калорий)
• Обезжиренное латте (130 калорий)
• Белое вино (120 калорий)
6 Десерты на основе фруктов
- Жареные бананы
- Ананас на гриле с орехами пекан
- Жареные белые персики с черникой и медом
- Замороженная, темная, черешня
- Замороженные бананы
- Замороженный виноград
