Мы так заморочились с калориями и здоровым питанием, что даже перекусы или закуски приходится тщательно выбирать. Итак, представляем вам пять вариантов перекусов, которые можно без угрызений совести покупать в перерывах на работе или брать с собой из дома.
- Рисовые хлебцы. Они суховаты, но в них всего 30 калорий. В сочетании с ломтиком огурца, редиса, сладкого перца — перекус будет полезным и сытным. К слову, огурцы самые низкокалорийные — соленые, малосольные, свежие — не важно.
- Оливки. 15 зеленых оливок содержат к 90 калорий, как раз столько, сколько требует легкий перекус между основными приемами пищи. Они обеспечат ваше тело ненасыщенными жирными кислотами.
- Натуральный йогурт. Без сахара и других добавок. Его калорийность обычно не более 2 процентов. Можно добавить кусочки яблок или мандарина.
- Яйцо. Маленький перекус, а эффект от него большой — белок, углеводы, немного жира.Насытит надолго.
- Научитесь готовить полезный коктейль из пахты. Купить ее сегодня можно на любом рынке. Смешайте замороженные ягоды с пахтой в блендере и наслаждайтесь — 35 калорий на 100 граммов.
Специально для cooks.kz
