Вы хотите, снизить уровень холестерина, повысить уровень железа, а также содействовать общему здоровому питанию? При этом восхищаясь тем что восхитительно на вкус и мягкое на ощупь! Тогда добавьте лосось к вашему питанию и наслаждайтесь вкусной и полезной диетой.
Так много людей игнорируют рыбу при составлении своей диеты. Рыба и другие морепродукты являются прекрасной альтернативой мясу, предлагая разнообразные вкусы, они богаты необходимыми витаминами и минералами. И, когда мы решили приготовить рыбу, как правило это, треска и сельдь, которые являются хорошим выбором, но не таким полезным. Лосось уникальная рыба которую не следует упускать из виду.
Посмотрите на некоторые из преимуществ добавления лосося к вашей диете.
Омега-3: Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях, помогают бороться с раком толстой кишки, раком почек, и помогают предотвратить рак молочной железы. Омега-3 способствуют снижению депрессии. Омега-3 также может предотвратить ожирение, увеличивая чувствительность на инсулин.
Железо: уровень железа в лососе очень высок Высокий уровень железа в нашей крови уменьшают симптомы анемии. Такие как одышка, нехватка энергии, головная боль и раздражительность. Высокий уровень железа также способствует лучшей концентрации и бдительности.
Конечно, все продукты несут определенный риск в зависимости от того, где они выращены, методы, используемые для выращивания, консерванты и добавки. Согласно исследованию, опубликованному в школе Гарвардского здравоохранения, только три унции рыбы в неделю снижает риск смерти от ишемической болезни на 36%. В ресторане всегда проверяйте, что рыба приготовлена правильно или доверяйте надежному, качественному продавцу рыбы.
Лосось вкусная рыба, которой можно наслаждаться по-разному. Лосось можно приготовить как филе, сварить, коптить, или пожарить на гриле. Лосось также можно есть в консервированном виде, как правило такую лосось едят в салате. Есть маринады лосося, красная икра и много других способов, чтобы насладиться прекрасным вкусом лосося.
Лосось моя любимая рыба. Он настолько универсален, что с ним невозможно соскучится.
Айнанов Ернар
