Новости

Орехи: проверьте, какие нужны именно вам

aufmacherbild-nuesse

Орехи  — бесспорно, супер — фуд. Давайте разберемся, какие нужны вам в данный отрезок жизни. Все они обладают достоинствами, но состав у них разный.

Тонкий, как миндаль

Кто сидит на диете, выбирает миндаль. Он отличается умеренным содержанием жира, особенно из ценных ненасыщенных жирных кислот и гениальным миксом из клетчатки, минеральных веществ, белка и витаминов.

Специалисты советуют ежедневно небольшое количество (не больше чем горсть!) взять с собой и тем самым в течение дня стимулировать сжигание жира. Миндаль  гармонизирует кислотно-щелочной баланс организма. Кроме того, он действует, как пробиотик, защищая нашу иммунную систему через кишечник. Если найдете в чем его измельчить, сделайте молочный коктейль, для вкуса добавьте сахарозаменитель.

Фундук  для кожи и волос

С  очень высоким содержанием витаминов группы В ( B1, B2, B3, B6 и B9) фундук является истинным другом вашей красоты, позволяя сохранять ногти и волосы. Также он обеспечивает защиту клеток от свободных радикалов, благодаря витамину Е. Кто регулярно начнет есть фундук, скоро увидит результат: более красивую и ровную кожи. Можно использовать масло этих орехов для приготовления салатов. Оно помогает  снизить холестерин, уменьшить  значение сахара в крови и активирует чувство насыщения в головном мозге. 

Арахис — кладовая белка 

Арахис является отличным источником белка. Лучше он усваивается в измельченном виде. И, конечно, есть арахис, как и другие орешки полезно не жареными, а сырыми.

 Кешью для спортсменов

Кто много занимается спортом, знает эту суперзвезду — кешьюНебольшой, нежный, беловатый, блестящий орех считается самым сытным среди орехов. По сравнению с „сородичами“ кешью содержит значительно более высокую долю углеводов и в изобилии магния. После тренировки кешью идеальная закуска. Он максимально напитает мышцы  магнием. С содержанием жира всего 42% кешью  считается также как не очень жирный орех. Однако, несмотря на низкое содержание жира, рекомендуется лишь одна горсть в день – не больше. 

Нервная еда

Грецкие орехи улучшить концентрацию и повысят эффективность. Не зря их давно уже называют„питанием для  Мозга“. Причина: высокий процент витамина В6, который защищает от усталости и нервозности. Эти орехи не только успокоят нервы, но и защитят благодаря цинку иммунную систему. Орех для крепких нервов. 

 Замечание

Соленые орешки могут поднять кровяное давление.

Специально для cooks.kz

Поделиться:
Автор:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Web Analytics