Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), потребление пяти порций разных фруктов и овощей в день помогают сохранить здоровье человека и избавить его от лишнего веса. Об этом сообщает Medical Daily.com.
яблоко
Первым из таких продуктов является арбуз. Данная ягода на 90 процентов состоит из воды. Именно поэтому она позволяет человеку сбросить лишний вес. В 100 граммах арбуза содержится всего 30 килокалорий. Его полезно использовать в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Еще одним фруктом, способствующим потере веса, является гуава. Она имеет большой запас клетчатки, белков, витаминов и минералов. При этом в гуаве содержится гораздо меньшее количество сахара, чем в других фруктах и овощах.
Третьим фруктом, который полезен не только для здоровья, но и для фигуры человека, является яблоко. В одном яблоке содержится 4,4 грамма клетчатки, что составляет пятую часть от суточной нормы потребления. Помимо этого в яблоках содержится пектин.
Четвертый полезный фрукт – это грейпфрут. Он содержит пектин, витамин С, фолиевую кислоту и калий. Это полезно для здоровья человека. При этом грейпфрут некалориен, что помогает избавиться от лишнего веса при его потреблении.
