Кофе упакован многообещающими преимуществами для здоровья. Было показано , что он увеличивает ваш энергетический уровень и скорость метаболизма , снижает риск депрессии и уменьшает ваши шансы получить диабет 2-го типа .
Говоря об энергии, многие из нас (включая меня) не могут выйти из дома без чашки—или двух—кофе. Мы полагаемся на него, чтобы вернуться к жизни утром. А вот если впереди тренировка, кофеин может сыграть на пользу или напротив — навредит сердцу перед предстоящей нагрузкой?
По словам Мишель, » употребление кофеина перед тренировкой может улучшить метаболизм, микроциркуляцию и повысить спортивную производительность».
Она призывает всех, кто заинтересован в сочетании кофе с физическими упражнениями, найти правильное количество кофеина, которое сработает на вас, а не против, поскольку побочные эффекты варьируются в зависимости от дозы кофеина, продолжительности и типа физической нагрузки. Все индивидуально.
Кто должен быть осторожен?
«Человек с повышенной чувствительностью к кофеину или больным желудком должен начать с меньшей дозы и постепенно ее увеличивать. Признаки того, что вы превысили индивидуальную дозу — расстройство желудка, тошнота, учащенное сердцебиение.”
Несколько слов о кофеине после тренировки
Если вы пьете кофе после тренировки, чтобы пережить день, обязательно оцените уровень сна и стресса в эти дни — если зашкаливает, кофе убирайте.
Специально для cooks.kz
