Что купить, чтобы хорошо себя чувствовать и при этом скинуть килограммов пять-шесть за пару месяцев? Если вы собрались в супермаркет, возьмите с собой этот список простых продуктов и следуйте рекомендациям по режиму питания. Вы можете купить не все подряд, а частично, на что хватит денег или что любите больше.
Овощной отдел:
- Капуста белокочанная (покупайте специи к ней, особенно хороши томаты черри)
- Перец болгарский
- Морковь
- Лук
- Огурцы
- Помидоры
- Капуста квашеная (обязательно прочитайте статью: «Ученые открыли эффект на здоровье квашеной капусты»)
- Редис или репа
- Яблоки
- Цитрусовые
- Гранат
- Груши
- Любые ягоды (замороженные, свежие)
Отдел с крупами:
- Гречневые хлопья или гречка
- Перловка
- Овсянка
- Пшено
Мясной отдел:
- Фарш (любой)
- Курица (любые части)
- Говядина
- Сардельки из индейки, курицы, говядины
Растительное масло, кефир, молоко, обезжиренный творог, сахарозаменитель, кофе, чай, семечки, соль, томатная паста, побольше приправ.
Теперь коротко о том, как это все есть. Комбинируйте в пределах разумного продукты. Готовьте, как любите! Разбейте приемы пищи в течение дня так — ешьте каждые три часа, не пропуская, в одном приеме не более 200 граммов. Если прижмет в перерыве,что вряд ли, выпейте чая или кофе.
Этим небольшим набором продуктов можно легко играть — блюд создать массу, есть досыта и главное — оставаться здоровым и худеть! Попробуйте, через дне недели уже не узнаете себя в зеркале. Если остались вопросы, пишите в комментариях, ответим в тот же день.
Подготовлено специально для cooks.kz
