Новости

Что купить на неделю, чтобы скинуть вес и хорошо себя чувствовать?

upl_1527528572_176853

Что купить, чтобы хорошо себя чувствовать и при этом скинуть килограммов пять-шесть за пару месяцев?  Если вы собрались в супермаркет, возьмите с собой этот список простых продуктов и следуйте рекомендациям по режиму питания. Вы можете купить не все подряд, а частично, на что хватит денег или что любите больше.

Овощной отдел:

  1. Капуста белокочанная (покупайте специи к ней, особенно хороши томаты черри)
  2. Перец болгарский
  3. Морковь
  4. Лук
  5. Огурцы
  6. Помидоры
  7. Капуста квашеная (обязательно  прочитайте статью: «Ученые открыли эффект на здоровье квашеной капусты»)
  8. Редис или репа
  9. Яблоки 
  10. Цитрусовые
  11. Гранат
  12. Груши
  13. Любые ягоды (замороженные, свежие)

Отдел с крупами:

  1. Гречневые хлопья или гречка
  2.  Перловка
  3. Овсянка
  4. Пшено

Мясной отдел:

  1. Фарш  (любой)
  2. Курица (любые части)
  3. Говядина
  4. Сардельки из индейки, курицы, говядины

Растительное масло, кефир, молоко, обезжиренный творог, сахарозаменителькофе, чай, семечки, соль, томатная паста, побольше приправ.

Теперь коротко о том, как это все есть. Комбинируйте в пределах разумного продукты. Готовьте, как любите!  Разбейте приемы пищи в течение дня так — ешьте каждые три часа, не пропуская, в одном приеме не более 200 граммов.  Если прижмет в перерыве,что вряд ли, выпейте чая или кофе. 

Этим небольшим набором продуктов можно легко играть — блюд создать массу, есть досыта и главное — оставаться здоровым и худеть! Попробуйте, через дне недели уже не узнаете себя в зеркале. Если остались вопросы, пишите в комментариях, ответим в тот же день.

Подготовлено специально для cooks.kz

Поделиться:
Автор:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Web Analytics