Следует знать: из-за дефицита магния нарушается кровоснабжение сердечной мышцы, возникает тахикардия, аритмия. Плохое питание миокарда вызывает боли в груди, у больного развивается стенокардия, а затем некроз миокарда, инфаркт.
Многие продукты содержат магний:
• фасоль, горох, чечевица,
• орехи,
• гречка, овсянка, рис, пшено,
• отруби пшеничные, рисовые, овсяные
• капуста, свёкла, салат, шпинат, щавель,
• семечки подсолнечника, кунжут,
• тыква, бананы,
• морская рыба, морепродукты,
• морская капуста,
• печень говяжья,
• нежирная свинина,
• кролик,
• говядина,
• индейка,
• курица,
• яйца,
• сыр,
• цельнозерновой хлеб,
• сухофрукты: курага, изюм, чернослив, финики,
• хурма,
• груши,
• халва,
• чёрный шоколад.
Уберите из рациона питания маринованные продукты, соленья, копчёности, жирную и острую пищу, конфеты, сахар, кондитерские изделия.
Употребляйте больше сырых овощей и фруктов, различные каши.
При дефиците магния полезно пить гидрокарбонатные кальциево-магниевые минеральные воды.
