Суставной хрящ является жизненно важной составляющей наших суставов, рассказывает немецкий ревматолог Павел Кауц. Плавное движение суставов невозможно без интактной суставного хряща. Ему нужны специальные вещества, чтобы оставаться здоровым. Павел, расскажите, пожалуйста, о первых признаках заболеваний суставов, которые можно заметить самостоятельно, без похода к врачу? Первые звоночки, говорящие о грядущих проблемах: это если утром или после долгой поездки у вас ноет колено. Буквально через несколько шагов эти неприятные ощущения проходят. Это так называемая боль запуска она является одним из первых признаков артрита. Дегенерация сустава развивается с течением времени и, как правило , является результатом возраста. Помочь могут только две вещи: физические упражнения и здоровое питание. Значит наши хрящи нуждаются в движении? Да! По крайней мере три раза в неделю в течение 30 минут вы должны заниматься физическими упражнениями. Потому что только тогда , когда ткань загружается и выгружается в суставах, поток питательных веществ идет в хрящ . Плавание, езда на велосипеде, нордическая ходьба нужно выбрать, что в меру нагружает ваш сустав. Питание не менее важно для здоровья суставов? Да, но с этим немного сложнее. Поскольку большая часть того, что вкусно является ядом для суставного хряща. Мясо, например, содержит большое количество арахидоновой кислоты, которая вызывает болезненное воспаление в суставах. А альтернатива? Рыба вместо мяса. не всегда, конечно, но два-три раза в неделю обязательно. Мясо должно быть на вашем столе гостем в выходные дни. Ну а как же тогда нам восполнять недостающий белок основу правильного питания?
Бобовые обеспечат вас белком чечевица или фасоль. Они также содержат много минералов, в которых нуждается организм. Суставной хрящ не может оставаться здоровым без витаминов . Он особенно нуждается в витамине В1 и С, поэтому ешьте цельнозерновой хлеб в нем много витамина В. Еще лучше заваривать рожь или пшеницу (зерна) и есть их в качестве гарнира (по аналогии с рисом). Вкуснятина! Витамин С в изобилии есть почти во всех фруктах и овощах и особенно в плодах шиповника.
Вы говорили, что натуральные красители снимают воспаление с суставов?
Именно красный цвет. Например, шиповник, томаты, в которых много ликопина. Красный растительный пигмент снимает воспаление в суставах . Тот , кто не желает каждый день выпивать большой стакан томатного сока, может есть добавки с экстрактом шиповника, купленные в аптеке. Вещества в экстракте шиповника стимулирует образование блоков хряща.
Вы также можете быть заинтересованы следующими материалами:
Травы, помогающие от кашля
Оливки для красоты и здоровья
Арахис опасен для аллергиков
20 продуктов, продлевающих жизнь
Специально для cooks.kz
