Фитнес-инструктор Елена Санжаровская об алкоголе:
Я не курю и никогда не курила, не пью алкоголь практически, никогда не пила, но я не ханжа, понимаю, что мы живем в социуме и разрешаю подопечным бокал сухого красного или белого в неделю, лучше конечно его водой разбавить 1 к 2. Но нужен ли он вам?
Только факты:
Хотите спать лучше? Исследования доказали, что очень важная для полноценного отдыха фаза быстрого сна нарушается после употребления алкоголя. Полноценный сон очень важен для восстановления мышц и нервной системы. Содержание алкоголя в крови всего на уровне 0,1% нарушает фазу быстрого сна. Мужчине весом 90 кг достаточно выпить 200 г водки, чтобы достичь концентрации 0,1%. Как много людей умеют получать наслаждение от вкуса вина, а не от состояния опьянения? Как много людей могут себе позволить купить качественно вино? ☝🏼,️ Поэтому вернемся к реальности. Хотите сильные мышцы? 🍾,снижает возможности скелетных мышц по усвоению глюкозы и аминокислот,это неблагоприятно воздействует на энергообеспечение и ухудшает мышечный метаболизм! ☝🏼,️крепкие напитки замедляют синтез протеина! ☝🏼,️нужны крепкие кости? чрезмерное употребление 🍾,приводит к понижению концентрации минералов в костях. Вот такой парадокс! Безопасные дозы защищают от остеопороза, а злоупотребление наоборот вредит костям.
Хотите оставаться здоровым? 🍾, не идёт на пользу иммунитету. ☝🏼,️Мечтаете сбросить вес? 🍾, (чистый спирт) содержит 7 калорий на 1 г., решили похудеть : употребление 🍾, помешает! Придется ограничить , а ещё лучше вовсе отказаться: один большой глоток ликёра может содержать более 200 кк💀,абсолютно пустых!
Писать можно долго, но думаю и этого достаточно , чтобы вы задумались.
Cпециально для cooks.kz
