Вы срываетесь с диеты спустя пару дней после ее начала? После рабочего дня не можете ограничиться ужином и на протяжении всего вечера ищете, чем перекусить — несколько раз согреваете чай, запасаетесь семечками, фруктами, орешками?
После этого корите себя и даете обещание с завтрашнего дня все делать правильно. Это может продолжаться годами с переменным успехом. Ну, конечно же, вами движет не голод. Вами движет простое желание доставить себе удовольствие. Каждый имеет право после трудного рабочего дня успокоить себя чем-то приятным. Самым доступным средством удовлетворить это желание является еда. А если день выдался эмоциональным? Если пришлось понервничать из-за того, что ребенок приболел или на работе была неприятная ситуация? Тогда за съеденное сверх нормы и вовсе не стыдно…
В этой истории неудачного похудения узнали себя многие. А что дальше? Дальше, говорят психологи, нужно искать выход из этого замкнутого круга. Нужно расширить список удовольствий. Найти те, которые реально смогут нести на себе функции, которые до сих пор выполняла только еда. Может быть, это будет полноценный секс? Или спорт – каждый день разная интересная нагрузка. К примеру, пять раз в неделю йога, к ней прибавим два занятия танцами или тренажерный зал. Вязание, чтение, кино, прогулки. Проанализируйте свои вечера. Как вы их проводите, что вам интересно. Попробуйте расширить сферу своих интересов методом проб и даже ошибок.
Есть еще категория женщин, для которых вечерние перекусы– это оправдание своего отдыха. Такая не дает себе покоя никогда. Ее никто не гонит делать работу по дому, печатать вечерами курсовые и дипломные работы на заказ или еще что-то в таком же роде. Ей самой перед собой стыдно полежать и отдохнуть. А когда она что-то жует – мир останавливается, суета не нужна. Вот поест — и опять за дело.
Знать, по какой причине вы обрастаете жиром — важно. Это поможет справиться с проблемой. Психологи вывели несколько причин лишнего веса. Почитайте, возможно, в них узнаете свои:
1. Страхи. Тот, кто очень боится поправиться, своими тревогами нагнетает ситуацию и в конечном итоге поправляется.
2. Гордыня и осуждение. Глядя вслед толстушке, вы думаете: «Это же надо было себя так распустить. Как можно жить с таким весом и уродливыми формами. МОЖНО! Отвечает вам жизнь и дает возможность попробовать.
3. Психологические травмы. После них лишний вес для вас будто панцирь для черепахи. Он служит вам защитой. Говорят, что женщина, если становится руководителем, невольно набирает вес, как бы придавая себе больше значимости в глазах подчиненных.
4. Скрытые потребности. Едой заедается одиночество, проблемы.
Если вы знаете по личному опыту или из книг, какая еще психологическая подоплека может быть у лишнего веса, если вам удалось справиться со своими проблемами, напишите в комментариях. Таким образом мы поможем друг другу!
