1 Вы меняете горячий обед на салаты
Горячий и тяжелый равно много калорий а холодный и зеленый означает здоровый, не так ли? Неправильно.
Хрустящий салат Цезарь из McDonald’s имеет колоссальные 530 калорий и 30 г жира. В то время как — Биг Мак имеет 493 калории.
Не покупайте салаты, делайте их сами, таким образом вы сумеете избежать ненужных калорий
2 Вы пьёте слишком много
Лето и алкоголь идут вместе как гламур и высокая мода. Будь то несколько бокалов вина после работы или долгие воскресенья в пабе, выпивать гораздо более привлекательно, когда на улице тепло.
Алкоголь «усеян» калориями. Лонг-Айленд Айс Ти содержит 280 калорий. Три коктейля эквивалентно рыбе и чипсам. Пина колада имеет 275 калорий.
3 Диета «бикини»
Игнорируйте обещания, как «Скиньте размер за два дня!» — такие диеты, слишком хороши, чтобы быть правдой.
Когда ваше тело подозревает что вы голодаете, оно хранит лишний жир вокруг вашего живота, чтобы вы могли выжить в реальной ситуации голода.
Обычная женщина нуждается в 1,200-2,000 калорий в день, никогда не опускайтесь ниже этого уровня
4 Вы выбираете не те «холодные калории»
Лето не лето без мороженого — но выбрать надо правильно.
Многие производители мороженого выпускают низкокалорийные версии своих жирных оригиналов — Магнум легкое содержит 170 калорий, по сравнению с обычным 350.
5 Вы меняете своё латте на «летние» напитки
Фруктовые и ледяные напитки — безусловно, способствуют похудению, чем сливочное латте и горячий шоколад? Не обязательно.
Коктейли часто переполнены калориями, особенно те, которые содержат йогурт или кокосовую стружку. И они не наполняют вас так, как свежие плоды. Если вы съедите банан и клубнику, вы бы чувствовать себя сытым дольше, чем если бы вы выпили их в виде коктейля.
Пять способовв скинуть вес, даже не пытаясь
1. Час похода по магазинам сжигает 120 калорий
2. Час примерки бикини сжигает 120 калорий.
3. Час катания на катамаране сжигает 400 калорий.
4. Игры в не глубокой воде сжигают 18 калорий в минуту
5. Танцы сжигают 600 калорий в час, но не пейте коктейли после этого.
