Показания: Суть диеты в ее названии. Если ты сторонница не только эффективных, но и здоровых диет, а также располагаешь хотя бы 7 днями, то выбери ее.
Рацион: Завтрак: два кусочка низкокалорийного хлеба (до 180 ккал), 2 ложки творога (жирность не более 5%), овощи. Или — 100 граммов кукурузных хлопьев и стакан молока (жирность 1%). Второй завтрак: диетический йогурт и фрукт (любой, на 50 ккал). Обед: овощной суп. Курица без кожи (150 г) или нежирная рыба (150-200 г). Овощи свежие или тушеные с чайной ложкой оливкового масла. Полдник: фрукт. Ужин: два кусочка хлеба либо ложка авокадо, либо чайная ложка оливкового масла. Две столовые ложки творога (жирность не более 5%) либо яйцо, либо 120 г консервированной рыбы в собственном соку.
Результат: 1,5 кг в неделю.
