Почти каждый, кто проходит программу похудения, сталкивается с тем, что вес , рано или поздно, встаёт, именно об этом хочу рассказать…
«Процесс похудения никогда не бывает равномерным, — рассказывает консультант по питанию Екатерина Жарая. — Самые серьезные результаты и отвесы достигаются в первые 2-3 недели правильного питания или активного спорта. Во-первых, вы теряете лишнюю жидкость за счет снижения употребления сахара и соли. Во-вторых, уходит «свежий» жир, который вы успели набрать недавно. Он еще не успел хорошо закрепиться, и соответственно организм прощается с ним очень легко.
Затем результаты начинают понемногу снижаться, и рано или поздно наступает период, когда вес встает, а объемы больше не уменьшается. Это связано с привыканием организма к вашему новому образу жизни. Он подстраивается под сложившиеся условия и перестает расходовать жир, который может еще пригодиться на «черный день». Вы продолжаете заниматься спортом и питаться с дефицитом калорий, но больше не худеете. Ваш организм адаптировал метаболизм к новым условиям, и просто в режиме ожидания вы вряд ли заставите его изменить тактику.
Вы удивитесь, но эффект плато — это даже хорошо. Для вашего организма это своеобразная точка, в которой ваш вес фиксируется и стабилизируется. Впоследствии это поможет вам не набрать лишние килограммы заново, ведь за время плато ваше тело успешно привыкает к своему новому весу. Таких плато за время похудения может быть несколько. Это не только нормальный, но и эффективный процесс избавления от лишнего веса!
Так называемый эффект плато, может продлиться до 3 недель, по преодолению этого срока, вес опять начнёт снижаться с той же интенсивностью, что и вначале похудения! Самое главное, в период застоя, не потерять мотивацию, не опустить руки, а продолжать борьбу с ненавистными килограммами дальше и организм вас обязательно щедро отблагодарит!
И все-таки, если не хочется ждать, а хочется выйти из плато как можно быстрее, что нужно сделать? Есть два варианта — либо устроить себе разгрузочный день, либо загрузочный. Организм получит стресс, встряску и уже приступив после этого дня к своей программе похудения, вес у вас опять начнет постепенно уходить.
Уважаемые читатели, если у вас есть вопросы, касаемые питания при похудении, не стесняйтесь и задавайте их в комментариях, наши диетологи и инструкторы по фитнесу с удовольствием ответят на них.
Специально для cooks.kz
Еще по это теме: «Готовим фигуру к пляжному сезону»
