При нашем современном ритме жизни мы не успеваем следить за своим питанием, из-за этого страдает наш организм, из–за него мы начинаем переживать, чувствовать утомленность и все это сказывается на нашем здоровье. Еще с детства нам твердят — Самое главное правильное питание! Нужно каждый день кушать супчики, чтобы не страдал желудок. Употреблять овощи для того чтобы организм получал нужные витамины. Но с нашим бешеным ритмом жизни следить за своим питанием просто не остаётся времени. Но ведь так хочется быть красивыми и здоровыми. Ученые выясняли, какие продукты помогают нам сохранить молодость и укрепить здоровье и главное продлить нашу жизнь!
Рыба. Рыба содержит кальций, который укрепляет кости. Употребляя 30 граммов рыбы в сутки, в два раза уменьшается риск того, что возникнет инфаркт.
Перец. Нормализует обмен веществ, способствуя похуданию. 
Морковь. Морковь благоприятно влияет на состояние кожи и зрения.
Соя. В ней есть много лецитина и витаминов группы B, которые укрепляют нервную систему.
Чеснок. Частое его употребление снижает риск появления рака желудка и кишечника.
Зеленый чай. В зеленом чае содержатся полезные вещества, препятствующие развитию атеросклероза.
Яблоки. Этот фрукт содержит кверцетин, который может останавливать развитие клеток рака. Также это вещество имеет противовоспалительное действие.
Клубника. В этой ягоде содержится намного большее количество витамина С, чем лимоны. Также в клубнике имеется высокое содержание железа, что повышает человеческий иммунитет.
Бананы. Наиболее богатый углеводами и сытный фрукт. Бананы содержат множество веществ, которыми оказываются препятствия быстрому поступлению сахара в кровь.
Молоко. В молоке есть ценные белки, а также легко перевариваемые жиры и сахар лактоза.
Если вы будете завтракать каждый день – проживёте на 1,1 года дольше, а если вообще хорошо обрабатывать пищу и не забывать мыть руки перед едой – ваша жизнь продлится ещё на 0,4 года;
Если мужчины каждый день будут кушать свежие томаты (можно и свежеприготовленные соусы), то их жизнь удлинится на 1,9 лет, а вот жизнь женщин – только на 0,8 лет. Зато шоколад продлевает жизнь всем: съедайте каждый день понемножку, и проживёте дольше на 1,3 года; 
Употребляя только натуральные и лёгкие жиры, животные или растительные, вы можете добавить себе около 3,4 лет жизни; свежая рыба – тушёная, варёная и паровая – продлит жизнь ещё на 3 года;
Фрукты и орехи также относятся к продуктам, способствующим долголетию: несколько орехов и пять разных фруктов каждый день позволят продлить жизнь в среднем на 4,4 года.
Далее – витамины и минералы. Ежедневный приём фолиевой кислоты, витаминов группы В и кальция поможет прожить в совокупности дольше на 2,1 года, а полностью сбалансированное витаминное питание прибавит ещё 3,3 года жизни.
Но и не стоит забывать, что на нашу жизнь так же большое влияние оказывают наши вредные привычки. Одна выкуренная сигарета уменьшает нашу жизнь на 5минут и 30 секунд. Алкоголь в разумных пределах допустим, но его большое количество так же негативно влияет на наше здоровье. Думаю, что про различные наркотические средства можно вообще ничего не говорить.
Хочу пожелать вам здорового образа жизни, полезного питания и долгой и вкусной жизни!
Приятного вам аппетита!
