Бывает, когда съели что-то не то и нарушили работу желудка. Симптомы разные — от неприятного бурчания, до рвоты и диареи. На какое-то время вы отказываетесь от еды. Потом чувство голода просыпается, но вы боитесь съесть что-то, что может спровоцировать расстройство. Вот для таких случаев мы предлагаем вам подборку еды, которая не навредит вашему пищеварению, а напротив, успокоит расстроенный желудок, придаст вам силы для полного выздоровления.
![Toasted sliced white bread on white background](http://cooks.kz/wp-content/uploads/2017/09/Just-Toast.jpg)
![имбирь](http://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2015/04/Ginger-fresh-grated-in-a-wooden-spoon1.jpg?x10210)
Согласно исследованиям Медицинского центра Университета Мэриленда, этот пряный корень может быть полезен для любого типа расстройства желудка, включая морскую болезнь. Самый простой способ использования корня — приготовить чай из него. Вы можете купить готовые чайные пакетики с имбирем, но свежий продукт, несомненно, лучше. Просто очистите немного имбиря, отрежьте ломтик, затем бросьте его в горячую воду.
![Источник: iStock](http://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2014/09/iStock_000012246747_Small.jpg?x10210)
Рис — это легко усваиваемый углевод, который дает немало калорий вашему телу, но при этом он не заставляет ваш желудочно-кишечный тракт работать слишком усердно. Рис особенно уместен при расстройствах желудка, потому что крахмал, содержащийся в нем, покрывает желудок , что помогает облегчить физический дискомфорт. Поскольку зерна риса поглощают много воды при их приготовлении, рис также может помочь вам оставаться гидратированным, другими словами, спасет от обезвоживания ваши клеточки. При диарее и рвоте — это особенно важно. И не забудьте, что речь идет именно о белом рисе, потому что коричневые и черные зерна, скорее всего, содержат слишком много волокон для ослабленной системы пищеварения.
4. Яблоки
![Золотое восхитительное яблоко над белым деревом](http://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2014/11/iStock_000037911390_Small.jpg?x10210)
![Нарезанный банан](http://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2015/01/iStock_000005131269_Small.jpg?x10210)
Не жирная куриная лапша с макаронными изделиями и кусками мяса, а просто бульон, сваренный на постной грудке, к примеру, поможет вам поддерживать силы и не обезвоживаться. Не солите его слишком сильно, вам не нужна агрессивная среда в желудке. По мере выздоровления, добавляйте в бульон немного лапши.
7. Перечная мята
Согласно WebMD, перечная мята замедляет движение мышц живота и предотвращает спазмы , которые, как правило, способствуют тошноте. Как и в случае с имбирем, самый простой способ воспользоваться преимуществами мяты — заварить ее в горячей воде и пить, как обычный чай.