Справка

7 продуктов, которые могут успокоить расстроенный желудок

sdfsdfsdfw2efwe_300x249Бывает, когда съели что-то не то и нарушили работу желудка. Симптомы разные — от неприятного бурчания, до рвоты и диареи. На какое-то время вы отказываетесь от еды. Потом чувство голода просыпается, но вы боитесь съесть что-то, что может спровоцировать расстройство. Вот для таких случаев мы предлагаем вам подборку еды, которая не навредит вашему пищеварению, а напротив, успокоит расстроенный желудок, придаст вам силы для полного выздоровления.

1. Тосты

 

Toasted sliced white bread on white background
Это один из первых продуктов, который вы должны съесть, когда проснется аппетит. Хотя мы обычно выступаем за богатые пищевыми волокнами буханки, это единственное исключение. Надорванному желудку сложно переварить хлеб со злаками, например, поэтому в данном конкретном случае, лучше брать обычный белый хлеб, который легко переваривается и усваивается. Сверху можно покрыть джемом, но не маслом!  
2. Имбирь

имбирь

Согласно исследованиям Медицинского центра Университета Мэриленда, этот пряный корень может быть полезен для любого типа расстройства желудка, включая морскую болезнь. Самый простой способ использования корня —  приготовить чай из него. Вы можете купить готовые чайные пакетики с имбирем, но свежий продукт, несомненно,  лучше. Просто очистите немного имбиря, отрежьте ломтик, затем бросьте его в горячую воду.

3. Рис

Источник: iStock

 

Рис — это легко усваиваемый углевод, который  дает немало калорий вашему телу, но при этом он не заставляет ваш желудочно-кишечный тракт работать слишком усердно. Рис особенно уместен при расстройствах желудка, потому что крахмал, содержащийся в нем, покрывает желудок , что помогает облегчить физический дискомфорт. Поскольку зерна риса поглощают много воды при их приготовлении, рис также может помочь вам оставаться гидратированным, другими словами, спасет от обезвоживания ваши клеточки. При диарее и рвоте — это особенно важно. И не забудьте, что речь идет именно о белом рисе, потому что коричневые и черные зерна, скорее всего, содержат слишком много волокон для ослабленной  системы пищеварения.

4. Яблоки

Золотое восхитительное яблоко над белым деревом

 

Немного питательных веществ и растительных волокон поможет вывести химикаты из вашей пищеварительной системы . Ключ состоит в том, чтобы ввести немного волокна  в ваш рацион. Яблоки — отличный способ сделать это, потому что содержание волокна в них не выходит из-под контроля и составляет около 4 граммов на одно среднее яблоко . Если вы все еще беспокоитесь, что это слишком много для вашего надорванного желудка,  очистите с них кожуру. Количество волокон будет еще меньше.

 

5. Бананы

Нарезанный банан

 

Когда вы страдаете от расстройства желудка, одной только воды может быть недостаточно, чтобы восстанавливаться нормальными темпами. Вода не содержит никаких энергетических элементов.  Банан — это хороший способ получить некоторые из питательных веществ. Этот плод доставляет хорошую дозу калия , несет вам энергию в своих калориях, при этом нежно принимается желудком и легко переваривается.

 

6. Куриный бульон

Источник: iStock

 

Не жирная куриная лапша с макаронными изделиями и кусками мяса, а просто бульон, сваренный на постной грудке, к примеру, поможет вам поддерживать силы и не обезвоживаться. Не солите его слишком сильно, вам не нужна агрессивная среда в желудке. По мере выздоровления, добавляйте в бульон немного лапши. 

7. Перечная мята

peppermint plantСогласно WebMD, перечная мята замедляет движение мышц живота и предотвращает спазмы , которые, как правило, способствуют тошноте. Как и в случае с имбирем, самый простой способ воспользоваться преимуществами мяты — заварить ее в горячей воде и пить, как обычный чай. 

 

 

 Специально для cooks.kz

 

 

Поделиться:
Автор:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Web Analytics