От устриц легендарного Казановы до сэндвичей с пастромой героя популярного телесериала «Сейнфельд» Джорджа Костанцы — мужчины всего мира употребляют в пищу продукты, которые по их мнению могут продлить их половую жизнь на годы. Исследования доказали пользу отдельных продуктов: рацион мужчины влияет на его сексуальное здоровье и потенцию.
Улучшают «качество» мужской спермы такие продукты, как шпинат, капуста, цитрусовые и бобы. В них содержится фолат, витамин B, стимулирующий выработку новых клеток. У мужчин с недостатком фолата в организме сперматозоиды на 20% менее жизнеспособны. Источником фолата считается также авокадо – еще древние ацтеки знали, что плоды авокадо бесценны для мужского здоровья. Минимальная доза фолата составляет 400 микрограммов в день. Включить в свой рацион богатые витамином «B» продукты можно без особого труда – достаточно, например, сделать бутерброд не с луком, а со шпинатом, добавить немного бобов в мясо в соусе чили или выпивать ежедневно стакан апельсинового сока.
Тестостерон отвечает за уровень сексуальной активности – высокое содержание этого гормона в крови обеспечивает сексуальную энергию. Цинк стимулирует выработку тестостерона в мужском организме, который содержится во многих продуктах. Одним из основных источников цинка, который не только увеличивает сексуальную активность, но и снижает риск рака простаты, являются устрицы. Легендарный любовник Казанова ел, по слухам, не меньше пятидесяти сырых устриц в день, однако современным мужчинам достаточно и шести. Также богаты цинком красное мясо, тыквенные семечки, арахис, орехи кешью.
L-аргинин – особая аминокислота, отвечающая за нормальное функционирование организма, его сердечно-сосудистой системы и обменных процессов. В мужском организме аргинин действует еще и как виагра – увеличивая уровень окиси азота в крови, в результате чего кровеносные сосуды расслабляются и кровь свободно приливает к пенису. Для стабильной эрекции, по данным ученых, необходимо порядка 3 граммов L-аргинина в день. Источник этой аминокислоты – морепродукты, грецкие орехи, кунжут и шоколад.
